Меню

Мы расскажем Вам о нескольких небольших изменений, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе во время тренировок и улучшить свой распорядок дня.

# 1: Замените растяжку на динамическую разминку
Подготовка к упражнениям очень важна, поскольку помогает избежать травм. Но если растяжка вас к черту утомляет, не нужно заставлять себя делать это. Помните, мы ищем способы постоянно заботиться о себе, а это значит, что пропускать вещи, которые вы считаете непосильными!

Вместо растяжки попробуйте динамическую разминку. Это может означать скорую прогулку по улице или несколько прыжков. Если вы сделаете что-нибудь для улучшения кровообращения, это поможет вам приступить к тренировке с чувством энергии!

# 2 Начните тренировку с углеводов
Если вы чувствуете усталость или вялость во время тренировок, это может быть связано с тем, что вы не даете своему организму необходимое топливо. Включите в свой рацион несколько сложных углеводов, чтобы вашему телу было что сжигать во время тренировок.

Употребление углеводов перед тренировкой похоже на заправку бензобака вашей машины. С этим топливом ваше тело может работать дольше, не чувствуя себя полностью истощенным во время или после тренировки.

# 3: Делайте интервалы
Это один из самых важных советов по тренировкам для начинающих. Интервалы – отличный способ сочетать кардио и силовые тренировки, при этом делая ваши тренировки достаточно разнообразными, чтобы вам не было скучно.

Обычно с интервалами вы выполняете короткие серии определенных упражнений с отдыхом между ними. Этот отдых может быть упражнением меньшей интенсивности или прямым передышкой.

# 4: Пейте воду
Помните, что мы говорили о топливе раньше? Вашему телу нужна вода, чтобы бежать. Пить H2O в течение дня – одна из лучших действий по уходу за собой, которое вы можете сделать.

# 5: Лучше выспитесь
Сон – это ключ. Если вы вымотались еще до того, как зашнуровать кроссовки, как вы должны свои тренировки?
Тренировка и сон идут рука об руку. Когда вы регулярно занимаетесь спортом, вы лучше будете спать. А когда вы лучше спите, вы будете чувствовать себя лучше и сильнее во время тренировок. По сути, у вас никогда не будет лучше тренировки, если вы недосыпаете.
# 6: Смешайте тренировки
Если вы хотите улучшить распорядок тренировок, это может быть связано с тем, что ваш текущий режим не работает. Если вы не видите успехов или просто скучаете, пришло время что-то изменить!
Ваши лучшие тренировки ждут!

X