Меню

Новое поколение одержимо идеей оставаться в форме и быть здоровым. В то время как тренажерный зал, зумба, аэробика и даже танцы были довольно популярны среди молодежи в прошлом, согласно последним подсчетам, йога и медитация в настоящее время стали наиболее распространенным фитнес-режимом во всем мире. Глядя на текущую статистику йоги, легко увидеть, что ее популярность растет.
Говорят, что практика йоги дает множество преимуществ, которые помогают как в физическом, так и в умственном благополучии, создавая гармонию, осознанность и силу между разумом и телом. Это образ жизни, требующий дисциплины и осознанности.

Станьте более сосредоточенными
Включение йоги в ваш образ жизни может быть очень эффективным для развития сосредоточенности и устойчивости. Она улучшает общее психическое самочувствие человека, концентрирует внимание и обостряет концентрацию. Дыхательные упражнения и асаны йоги сосредоточены на концентрации, поэтому вы должны осознавать каждую клеточку своего тела. Эта практика помогает расслабить ум, уменьшить колебания и усилить способности.

Увеличить мышечную силу
Помимо психического здоровья, йога является отличным дополнением к тренировкам благодаря своим преимуществам для наращивания силы. Существует ряд асан йоги, таких как Бакасана, Адхо Мукха Шванасана и Пинча Маюрасана, которые работают и тонизируют все ваше тело. Удержание этих поз в течение 10-11 вдохов помогает наращивать мышечную силу. Последовательно выполняя упражнения, новички могут укрепить свои основные группы мышц, а также меньшие поддерживающие мышцы.

Повышение гибкости и баланса
Гибкое тело может достичь более широкого диапазона движений. Ежедневные занятия йогой всего 15–30 минут помогают мышцам свободно двигаться, что предотвращает травмы и оптимизирует производительность. В идеале позы йоги для гибкости разбиваются на 3 основные группы мышц: подколенные сухожилия, бедра и спина.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Несколько исследований показали, что йога улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Многие позы йоги, такие как Тадасана, Врикшасана и Триконасана, помогают снизить кровяное давление, успокоить нервную систему, уменьшить вызывающие заболевания воспаления и повысить уровень холестерина ЛПВП. Йога помогает справиться со стрессом и давлением, автоматически предотвращая несколько сердечных заболеваний. В настоящее время ее включают во многие программы кардиологической реабилитации в корпорациях и школах в качестве профилактической меры.

Поддержка похудания
Йога, которую рекламируют как фитнес-режим, который помогает «сжигать жир, не вызывая пота», часто является подходящим фитнес-режимом для людей, которые ищут более сосредоточенный и спокойный способ сбросить лишние килограммы. Йога для похудения работает эффективно, уменьшая общий стресс, который снижает уровень кортизола. Это помогает человеку принимать более правильные решения в отношении диеты и образа жизни.

Прежде чем Вы начнете…
Есть так много разных видов йоги на выбор. Как узнать, какой из них вам подходит? Уловка состоит в том, чтобы знать, чего вы стремитесь достичь с помощью практики йоги. Например, если вы новичок, хатха-йога может стать отличным способом начать свой путь к практике. Асаны в хатха-йоге обычно выполняются медленнее, чем в других стилях йоги. Когда вы найдете практику, которая вам подходит, придерживайтесь ее. Сделайте это неотъемлемой частью своей жизни и извлеките пользу.

ПРО КОМПАНІЮ

ПОКУПЦЯМ

КОНТАКТ-ЦЕНТР

ДІЗНАЙТЕСЯ ПЕРШИМИ

    ©2015 Fitzona. Усі права зареєстровані
    X